잠들기 어려운 밤이 이어질 때 | 불면증과 수면 위생의 기본
며칠 못 잔 것과 치료가 필요한 불면증을 구분하는 기준, 집에서 먼저 점검할 수면 습관과 진료를 받아야 하는 시점을 설명합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 161
건강정보
증상, 검사 수치, 약과 영양제, 생활 관리까지 일상에서 궁금한 건강 정보를 설명합니다.
주제
20편
코골이가 심하고 자도 피곤하다면 수면무호흡을 의심해야 할까
단순 코골이와 수면무호흡을 구분하는 신호, 진료와 수면검사가 진행되는 과정, 생활에서 살펴볼 점을 정리했습니다.
정신건강·수면·스트레스H / 162
충분히 잔 것 같은데 낮에 계속 졸리다면 확인할 6가지
낮 졸림의 흔한 원인을 수면 부족, 수면의 질, 약물, 질환으로 나누어 살피고 진료가 필요한 신호를 안내합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 163
커피는 몇 시까지 마셔도 될까 | 카페인이 잠에 미치는 영향
카페인이 몸에서 작용하는 방식과 개인차, 커피 외에 카페인이 든 음식, 수면을 지키면서 줄이는 방법을 설명합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 164
교대근무자의 수면 관리 | 밤 근무 뒤 잠을 지키는 방법
교대근무가 잠을 어렵게 만드는 이유와 야간 근무 전후의 빛·낮잠·카페인 조절법, 진료를 고려할 신호를 정리했습니다.
정신건강·수면·스트레스H / 165
번아웃은 그냥 피곤한 것과 무엇이 다를까 | 신호와 회복 방법
번아웃의 대표적인 세 가지 신호와 우울증과의 차이, 일상에서 시도할 회복 방법, 전문가 도움이 필요한 시점을 안내합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 166
우울한 기분과 우울증은 어떻게 다를까 | 진료를 권하는 기준
누구나 겪는 우울감과 치료가 필요한 우울증을 기간·범위·기능 저하로 구분하는 기준과 도움을 받는 방법을 설명합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 167
갑자기 심장이 뛰고 숨이 막힐 때 | 불안과 공황발작 이해하기
공황발작의 증상과 경과, 심장·호흡기 질환과 구분이 필요한 이유, 발작 순간의 대처법과 치료 방법을 설명합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 168
성인 ADHD가 의심될 때 진료 전에 알아둘 5가지
성인 ADHD의 특징과 다른 원인과의 구분, 진단 과정, 진료 전 준비할 자료와 치료의 방향을 차분히 정리했습니다.
정신건강·수면·스트레스H / 169
검사는 정상인데 몸이 계속 아프다면 | 스트레스성 신체 증상
스트레스가 두통, 소화불량, 두근거림 같은 신체 증상으로 나타나는 이유와 먼저 확인할 검사, 관리 방법을 설명합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 170
정신건강의학과 첫 진료는 어떻게 진행될까 | 예약부터 상담까지
처음 정신건강의학과를 찾는 분을 위해 예약, 초진 면담, 검사, 치료 계획이 정해지는 과정과 준비할 내용을 안내합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 171
상담치료와 약물치료, 무엇이 다르고 어떻게 선택할까
심리상담과 약물치료가 각각 작용하는 방식, 장단점과 한계, 상담 기관의 종류와 선택할 때 확인할 점을 비교합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 172
정신과 진료 기록이 남으면 불이익이 있을까 | 흔한 오해 4가지
정신건강의학과 진료 기록의 열람 원칙, 취업과 보험 가입에 관한 흔한 오해를 짚고 확인이 필요한 부분을 안내합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 173
우리 아이 스마트폰 사용, 어디부터 과의존일까
청소년 스마트폰 과의존을 판단하는 기준과 가정에서 규칙을 세우는 방법, 전문 상담이 필요한 신호와 도움받을 곳을 안내합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 174
출산 후 눈물이 잦아졌다면 | 산후 우울감과 산후우울증 구분
출산 직후 흔한 산후 우울감과 치료가 필요한 산후우울증의 차이, 가족이 도울 방법, 즉시 도움을 청해야 할 신호를 설명합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 175
부모님이 부쩍 기운이 없어 보일 때 | 노년기 우울 알아차리기
노년기 우울증이 젊은 층과 다르게 나타나는 양상, 치매와 구분할 점, 가족이 살필 신호와 진료 연결 방법을 안내합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 176
내 음주 습관은 괜찮을까 | 스스로 점검하는 방법과 줄이는 요령
양보다 중요한 음주 패턴의 위험 신호, 술을 줄이는 구체적인 방법, 혼자 끊으면 위험한 경우와 상담받을 곳을 안내합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 177
금연을 결심했다면 | 시작 전 준비와 도움받는 방법 6가지
의지만으로 버티지 않고 금연 성공 가능성을 높이는 준비 과정과 금단 증상 대처, 이용할 수 있는 지원 서비스를 정리했습니다.
정신건강·수면·스트레스H / 178
처음 해보는 명상과 호흡법 | 하루 5분으로 시작하는 방법
긴장을 낮추는 복식호흡과 기초 마음챙김 명상을 따라 할 수 있게 설명하고, 기대할 점과 한계, 주의할 경우를 함께 안내합니다.
정신건강·수면·스트레스H / 179
가족이 마음이 힘들어 보일 때 어떻게 말을 건네야 할까
우울이나 불안으로 힘들어하는 가족에게 말을 건네는 방법, 피해야 할 말, 진료를 권하는 요령과 위기 상황의 대처를 정리했습니다.
정신건강·수면·스트레스H / 180