충분히 잔 것 같은데 낮에 계속 졸리다면 확인할 6가지

졸림은 가만히 있으면 실제로 잠이 드는 상태이고, 피로는 기운이 없지만 누워도 잠이 오지 않는 상태에 가깝습니다. 둘은 원인과 살펴볼 방향이 다릅니다.

회의 중이나 대화 중, 운전 중에 잠이 든다면 단순히 피곤한 수준을 넘은 것으로 보고 원인을 찾아야 합니다.

평일에는 버티다가 주말에 한나절씩 잔다면 수면 부족이 쌓였다는 뜻입니다. 필요한 수면 시간은 사람마다 다르지만, 알람 없이는 일어나지 못하는 상태가 계속된다면 부족한 쪽에 가깝습니다.

아래 항목을 차례로 점검하면 원인을 좁히는 데 도움이 됩니다. 하나가 아니라 여러 가지가 겹친 경우도 흔합니다.

• 수면 시간: 평일 수면이 부족해 주말에 몰아 자는가
• 수면 리듬: 자고 일어나는 시각이 날마다 크게 다른가
• 수면의 질: 코골이, 무호흡, 다리의 불편감으로 자주 깨는가
• 약과 술: 졸음을 일으키는 약을 먹거나 밤에 술을 마시는가
• 기분: 우울감이나 의욕 저하가 함께 있는가
• 몸 상태: 빈혈, 갑상선 기능 이상 같은 질환 가능성이 있는가

수면 시간을 충분히 늘려 2주 정도 지내도 졸림이 그대로라면 진료를 권합니다. 기본 혈액검사로 몸의 원인을 살피고, 필요하면 수면검사를 합니다.

갑자기 참을 수 없이 잠에 빠지거나, 웃거나 놀랄 때 몸에 힘이 풀리는 일이 반복된다면 기면증 같은 수면 질환일 수 있어 신경과나 정신건강의학과의 수면 진료를 받습니다.

원인을 찾는 동안에는 졸음운전과 기계 작업 사고를 막는 것이 우선입니다. 운전 중 졸리면 창문을 여는 것으로 버티지 말고 안전한 곳에 세워 잠깐 눈을 붙입니다.

복용 중인 감기약, 알레르기약, 신경안정제 등이 졸음을 일으킬 수 있으므로 진료할 때 먹는 약 목록을 함께 보여 줍니다.

청소년과 젊은 성인은 늦게 자고 늦게 일어나는 쪽으로 생체리듬이 밀려 아침 졸림이 심한 경우도 있어, 취침 시각과 아침 햇빛 노출을 함께 조정합니다.