우리 아이 스마트폰 사용, 어디부터 과의존일까

스마트폰은 청소년의 친구 관계와 학습, 여가가 이루어지는 공간이라 사용 시간만으로 문제를 판단하기 어렵습니다. 스스로 조절할 수 있는지, 생활에 지장이 생겼는지가 기준입니다.

• 그만하려 해도 계속하게 되고 사용 시간이 늘어난다
• 못 쓰게 되면 심하게 불안해하거나 화를 낸다
• 수면 시간이 줄고 아침에 일어나지 못한다
• 성적, 식사, 친구 관계 등 일상에 문제가 생겼다
• 사용 시간과 내용을 숨기거나 거짓말을 한다

일방적으로 빼앗거나 금지하면 갈등이 커지고 숨어서 쓰게 되기 쉽습니다. 아이와 함께 규칙을 정하고, 지키지 못했을 때의 결과도 미리 합의합니다.

부모가 식사 중이나 대화 중에 스마트폰을 내려놓는 모습을 보이는 것이 규칙을 지키게 하는 데 효과적입니다.

• 잠자리에는 스마트폰을 두지 않고 거실에서 충전하기
• 식사 시간과 공부 시간에는 가족 모두 사용하지 않기
• 사용 시간 관리 기능을 아이와 합의해 설정하기
• 운동, 취미 등 대신할 활동을 함께 찾기

과도한 사용은 우울, 불안, ADHD, 또래 관계의 어려움, 학업 스트레스를 피하는 수단인 경우가 있습니다. 무엇을 하느냐보다 왜 거기에 머무는지를 물어보는 것이 도움이 됩니다.

최근 표정이 어두워지고 말수가 줄었거나 등교를 거부한다면 스마트폰 문제로만 보지 않습니다.

아이가 온라인에서 따돌림이나 금전 요구 같은 곤란한 일을 겪고 있지 않은지도 함께 살핍니다.

가정에서 조절이 어렵다면 청소년상담전화 1388, 지역 청소년상담복지센터, 스마트쉼센터에서 상담을 받을 수 있습니다. 학교 상담 교사에게 먼저 이야기해도 됩니다.

폭력적인 행동이 나타나거나 우울감이 깊어 보이면 소아청소년 정신건강의학과 진료를 권합니다. 죽고 싶다는 말을 한다면 자살예방상담전화 109에 연락하고, 급박하면 응급실로 갑니다.