출산 후 눈물이 잦아졌다면 | 산후 우울감과 산후우울증 구분

출산 뒤 며칠 사이에 이유 없이 눈물이 나고 기분이 오르내리며 예민해지는 일은 많은 산모가 겪습니다. 급격한 호르몬 변화와 수면 부족, 달라진 생활이 겹치기 때문입니다.

산후 우울감은 대개 2주 안에 저절로 가라앉습니다. 이 시기에는 충분한 휴식과 주변의 도움이 가장 중요합니다.

잠을 이어서 자지 못하는 날이 계속되면 누구나 감정 조절이 어려워집니다. 스스로를 탓하기보다 몸이 회복 중이라는 점을 떠올리고 도움을 청해도 된다는 것을 기억합니다.

우울한 기분이 2주를 넘겨 이어지거나 점점 심해진다면 산후우울증일 수 있습니다. 출산 직후뿐 아니라 몇 달 뒤에 시작되기도 합니다.

• 하루 대부분 우울하거나 아무 흥미가 없다
• 아기가 자는 동안에도 잠을 이루지 못한다
• 아기에게 애정이 느껴지지 않아 죄책감이 든다
• 좋은 엄마가 아니라는 생각이 떠나지 않는다
• 불안과 걱정이 지나쳐 가만히 있기 어렵다

산후우울증은 엄마의 잘못이나 모성 부족이 아니라 치료가 필요한 질환입니다. 산부인과 산후 검진 때 이야기하거나 정신건강의학과 진료를 받으면 상담과 약물치료 등을 상의할 수 있습니다.

수유 중이라는 사실을 알리면 그에 맞추어 치료를 계획합니다. 보건소와 지역 정신건강복지센터에서 선별검사와 상담을 제공하는 경우가 많으니 거주지 기관에 문의합니다.

과거에 우울증을 앓았거나 임신 중 우울감이 있었던 경우에는 더 주의 깊게 살핍니다.

가족은 힘내라는 말보다 밤 수유를 나누고 산모가 이어서 잘 수 있는 시간을 만들어 주는 것이 실질적인 도움입니다. 진료에 동행하는 것도 좋습니다.

자신이나 아기를 해칠 것 같은 생각이 들거나, 헛것이 보이고 들리거나, 말과 행동이 평소와 크게 달라지면 지체하지 말고 응급실로 가거나 119에 연락합니다. 죽고 싶은 생각이 들 때는 자살예방상담전화 109로 연락합니다.