러닝을 처음 시작할 때 | 무리 없이 거리를 늘리고 부상을 줄이는 법
러닝 입문자가 자주 겪는 무릎·정강이·발 통증을 줄이기 위해 거리와 속도를 늘리는 방법, 준비운동, 통증이 생겼을 때의 판단 기준을 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 101
健康情報
症状、検査数値、薬とサプリメント、生活管理まで、日常の健康の疑問を解説します。
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20件
슬로 조깅은 걷기와 무엇이 다르고 어떻게 시작하면 될까
걷는 속도에 가깝게 천천히 달리는 슬로 조깅의 특징과 자세, 강도를 정하는 방법, 시작 전에 확인해야 할 건강 상태를 정리합니다.
근골격·통증·운동H / 102
운동 후 회복을 돕는 5가지 습관 | 휴식·수면·식사·수분
운동 효과를 살리고 피로와 부상을 줄이기 위한 회복 습관을 다룹니다. 정리운동, 수면, 단백질과 탄수화물 섭취, 수분 보충의 기본 원칙을 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 103
갑자기 허리를 삐끗했을 때 첫 며칠 동안 해야 할 일과 피할 일
물건을 들다가 또는 아침에 일어나다 허리를 삐끗했을 때 급성기에 할 수 있는 대처와 피해야 할 행동, 바로 진료가 필요한 위험 신호를 정리합니다.
근골격·통증·운동H / 104
허리디스크와 척추관협착증 | 통증 양상과 악화 자세로 보는 차이
다리 저림을 일으키는 대표 질환인 허리디스크와 척추관협착증이 어떻게 다른지, 증상이 나빠지는 자세와 진료에서 확인하는 내용을 중심으로 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 105
거북목과 일자목은 같은 말일까, 목 통증을 줄이는 생활 습관
거북목과 일자목의 의미 차이, 스마트폰·컴퓨터 사용 자세가 목에 주는 부담, 생활 속에서 바꿀 수 있는 습관과 진료가 필요한 증상을 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 106
어깨가 아플 때 오십견과 회전근개 문제를 구분하는 기준
어깨 통증의 흔한 원인인 오십견(유착성 관절낭염)과 회전근개 질환이 어떻게 다른지, 팔을 움직일 때의 차이와 진료에서 하는 검사를 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 107
테니스 엘보와 골프 엘보 | 팔꿈치 바깥쪽·안쪽 통증의 차이
운동하지 않아도 생길 수 있는 테니스 엘보와 골프 엘보의 차이, 통증을 키우는 손목 사용 습관, 생활 속 관리와 진료가 필요한 경우를 정리합니다.
근골격·통증·운동H / 108
손이 저리고 밤에 깨는 손목터널증후군, 확인할 6가지 신호
손목 안쪽 통로에서 신경이 눌려 생기는 손목터널증후군의 대표 신호 6가지와 비슷한 증상을 보이는 다른 원인, 진료에서 하는 검사와 관리 방법을 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 109
무릎 통증, 아픈 위치와 나이에 따라 의심할 수 있는 원인
무릎 앞쪽·안쪽·바깥쪽·뒤쪽 등 아픈 위치와 연령, 다친 경위에 따라 생각해 볼 수 있는 원인과 진료 전에 정리해 두면 좋은 내용을 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 110
아침 첫발이 아픈 족저근막염 | 생활 속 관리와 진료가 필요한 때
자고 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 아픈 족저근막염의 특징과 원인, 집에서 할 수 있는 관리 방법, 진료가 필요한 경우를 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 111
발목을 접질렸을 때 바로 할 일과 엑스레이가 필요한 경우
발목 염좌 직후 붓기와 통증을 줄이는 처치, 골절을 의심해 진료가 필요한 신호, 반복되는 염좌를 막기 위한 재활의 중요성을 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 112
운동 다음 날 근육통과 근육 파열은 어떻게 구분할까
운동 후 하루 이틀 뒤 생기는 지연성 근육통과 운동 중 갑자기 생기는 근육 손상의 차이, 각각의 관리 방법과 진료가 필요한 신호를 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 113
스트레칭 기본 원칙 7가지 | 정적·동적 스트레칭은 언제 할까
정적 스트레칭과 동적 스트레칭의 차이, 운동 전후에 맞는 방식, 안전하게 늘이는 강도와 호흡 등 스트레칭의 기본 원칙 7가지를 정리합니다.
근골격·통증·운동H / 114
걷기 운동을 제대로 하려면 | 자세·신발·강도 조절의 기본
누구나 시작할 수 있는 걷기 운동을 더 효과적이고 안전하게 하기 위한 자세, 신발 고르기, 숨이 차는 정도로 강도를 조절하는 방법을 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 115
근력 운동을 처음 시작하는 사람이 알아 둘 기본기와 주의점
근력 운동을 처음 하는 사람이 부상 없이 시작하기 위한 기본 동작 선택, 무게와 횟수를 정하는 원칙, 휴식과 진도 조절, 지병이 있을 때의 주의점을 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 116
골다공증이 있어도 운동해도 될까 | 뼈에 도움이 되는 운동과 피할 동작
골다공증이 있는 사람에게 운동이 왜 중요한지, 체중 부하 운동과 근력·균형 운동의 역할, 골절 위험을 높일 수 있어 조심할 동작을 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 117
물리치료와 도수치료는 어떻게 다를까, 재활 치료 종류 한눈에 보기
근골격계 통증에 쓰이는 물리치료의 종류와 도수치료, 운동치료의 차이를 개괄하고, 치료를 시작하기 전에 확인하면 좋은 내용과 비용 확인 방법을 정리합니다.
근골격·통증·운동H / 118
통증이 일상을 바꿀 때 | 마취통증의학과 진료를 고려하는 기준
오래가는 통증으로 잠과 일, 기분이 영향을 받을 때 마취통증의학과 진료를 고려할 수 있는 기준과 그곳에서 하는 치료, 진료 전 준비할 내용을 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 119
온찜질과 냉찜질, 통증 상황별로 무엇을 골라야 할까
갓 다친 부위와 오래 뭉친 근육 등 통증 상황에 따라 온찜질과 냉찜질을 고르는 기준, 안전하게 하는 방법, 찜질을 피해야 하는 경우를 설명합니다.
근골격·통증·운동H / 120