루테인을 먹으면 눈이 좋아질까 | 인정된 기능과 안과 검진

루테인과 지아잔틴은 망막 중심부인 황반에 모여 있는 색소 성분입니다. 건강기능식품으로는 노화로 감소할 수 있는 황반 색소 밀도를 유지해 눈 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았습니다.

몸에서 만들어지지 않아 음식으로 섭취해야 하며 시금치, 케일 같은 짙은 녹색 채소와 달걀노른자에 들어 있습니다. 채소를 충분히 먹는 사람은 음식으로도 꾸준히 보충하고 있는 셈입니다.

루테인은 근시나 노안을 되돌리거나 떨어진 시력을 올려 주지 않습니다. 화면을 오래 봐서 생기는 뻑뻑함과 피로는 눈 깜박임 감소와 건조가 주된 원인이어서 휴식과 환경 조절이 먼저입니다.

황반변성 진행을 늦추기 위한 영양 요법은 특정 조합의 성분을 대상으로 연구된 것이며, 해당하는 단계의 환자에게 안과에서 권합니다. 예방 목적으로 누구에게나 효과가 확인된 것은 아닙니다.

표시량을 지키면 큰 문제가 드문 편이지만, 장기간 과하게 먹으면 피부가 누렇게 보일 수 있습니다. 눈 영양제에는 비타민A, 베타카로틴, 아연, 오메가3가 함께 들어 있는 경우가 많아 다른 영양제와 중복을 확인합니다. 여러 눈 영양제를 겹쳐 먹기보다 한 가지를 표시량대로 먹는 것이 안전합니다.

• 흡연자는 베타카로틴이 고함량으로 든 제품을 피합니다
• 임신부는 비타민A 함량을 확인합니다
• 지용성 성분이라 식사와 함께 먹는 편이 흡수에 유리합니다

직선이 휘어 보이거나 시야 가운데가 가려 보이는 증상, 한쪽 눈의 시력이 갑자기 떨어지는 증상은 영양제로 지켜볼 일이 아니므로 서둘러 안과를 방문합니다.

당뇨병이나 고혈압이 있는 사람, 가족 중 황반변성이나 녹내장 환자가 있는 사람은 증상이 없어도 정기적인 안과 검진이 권장됩니다.

자외선이 강한 날 선글라스나 모자를 쓰는 것, 금연, 혈압과 혈당 관리는 눈 건강에 근거가 분명한 습관입니다.