과민성 장증후군 | 배가 아프고 변이 들쭉날쭉할 때 생활 관리법

과민성 장증후군은 대장내시경 등에서 뚜렷한 이상이 없는데도 복통이 반복되고, 배변 횟수나 변의 굳기가 달라지는 기능성 장 질환입니다. 배변을 하고 나면 통증이 달라지는 것이 특징입니다.

설사가 주로 나타나는 유형, 변비가 주된 유형, 두 가지가 번갈아 오는 유형이 있습니다. 가스가 차고 배가 부풀어 오르는 느낌을 함께 호소하는 경우가 많습니다.

증상을 일으키는 음식은 사람마다 다릅니다. 식사 기록을 남겨 본인의 유발 음식을 찾고, 한꺼번에 여러 가지를 끊기보다 하나씩 줄여 보며 확인합니다.

• 기름진 음식, 술, 카페인, 탄산음료를 줄여 봅니다
• 유제품, 밀가루 음식, 양파와 마늘, 일부 과일처럼 장에서 발효가 잘되는 음식에 반응하는지 살핍니다
• 식사를 거르지 않고 일정한 시간에 천천히 먹습니다
• 걷기 같은 규칙적인 운동과 충분한 수면을 유지합니다

시험이나 발표 전처럼 긴장하면 증상이 심해지는 경험을 하는 사람이 많습니다. 장은 신경계의 영향을 크게 받기 때문에 스트레스 조절이 치료의 한 부분입니다.

생활 조정으로 부족하면 유형에 따라 장 운동을 조절하는 약, 변을 묽게 하거나 굳게 하는 약 등을 씁니다. 불안이나 우울이 함께 있으면 그에 대한 치료가 장 증상에도 도움이 될 수 있습니다.

혈변, 이유 없는 체중 감소, 밤에 잠을 깨울 정도의 설사나 통증, 발열, 빈혈이 있으면 염증성 장질환이나 대장 종양 등 다른 질환을 확인해야 합니다.

중년 이후 처음 배변 습관이 바뀌었거나 대장암 가족력이 있는 경우에도 대장내시경을 상의합니다.