건강검진에서 지방간이라고 들었다면 무엇부터 바꿔야 할까

지방간은 간세포에 지방이 정상보다 많이 쌓인 상태입니다. 술이 원인인 경우와, 술을 거의 마시지 않아도 비만, 당뇨병, 이상지질혈증 같은 대사 문제와 함께 생기는 경우로 나눕니다.

대부분 증상이 없어 검진에서 우연히 발견됩니다. 단순히 지방만 쌓인 상태라면 경과가 양호한 편이지만, 일부는 간에 염증과 섬유화가 진행할 수 있어 가볍게만 볼 일은 아닙니다.

간수치가 함께 올라 있는지, B형과 C형 간염은 없는지, 복용 중인 약이나 건강기능식품이 영향을 주는지 확인합니다. 혈당, 지질, 혈압도 함께 점검합니다.

필요하면 간이 얼마나 굳었는지 보는 섬유화 검사를 합니다. 간수치가 정상이어도 섬유화가 진행된 경우가 있으므로 추적 간격은 의사와 정합니다.

지방간만을 위한 확립된 약이 많지 않아 생활 관리가 치료의 중심입니다. 체중을 천천히 줄이면 간의 지방이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다.

• 단 음료, 과자, 야식 등 당류와 정제 탄수화물을 줄입니다
• 전체 식사량을 조금 줄이되 끼니는 거르지 않습니다
• 빠르게 걷기 같은 유산소 운동과 근력 운동을 규칙적으로 합니다
• 술은 원인과 관계없이 줄이거나 끊습니다
• 간에 좋다는 즙이나 보충제는 복용 전에 상의합니다

단기간에 굶어서 체중을 급격히 빼면 오히려 간에 부담이 될 수 있습니다. 몇 달에 걸쳐 꾸준히 줄이는 목표를 세웁니다.

피부나 눈 흰자가 노랗게 변하거나 배가 불러오고 다리가 붓는다면 간 기능 저하의 신호일 수 있으므로 바로 진료를 받습니다.