고혈압 진단 뒤 생활에서 실천할 5가지 관리 원칙

성인에서 진료실 혈압이 반복 측정해 수축기 140mmHg 이상이거나 이완기 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다. 대부분 증상이 없지만 오랜 기간 방치하면 심장, 뇌, 콩팥, 눈의 혈관에 부담이 쌓입니다.

두통이나 뒷목 뻐근함이 없다고 혈압이 괜찮은 것은 아닙니다. 느낌이 아니라 측정한 숫자로 관리합니다.

생활 관리는 약을 먹는 사람에게도 필요합니다. 약의 효과를 높이고 필요한 약의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 짜게 먹지 않습니다. 국물, 젓갈, 가공식품, 외식 메뉴에서 나트륨을 줄입니다
• 체중을 줄입니다. 특히 허리둘레 관리가 중요합니다
• 빠르게 걷기 같은 유산소 운동을 일주일에 여러 날 규칙적으로 합니다
• 술을 줄이고 담배를 끊습니다
• 채소와 과일을 충분히 먹고 수면과 스트레스를 관리합니다

혈압이 정상으로 내려온 것은 약이 작용한 결과인 경우가 많습니다. 좋아졌다고 임의로 끊으면 다시 오르므로, 줄이거나 중단하고 싶다면 의사와 상의해 단계적으로 조정합니다.

어지러움, 마른기침, 발목 부종 등 불편한 점이 있으면 참지 말고 알립니다. 약 종류가 다양해 바꿀 수 있는 경우가 많습니다. 콩팥병이 있는 사람은 과일과 채소 섭취량을 따로 상의합니다.

혈압이 매우 높으면서 심한 두통, 가슴 통증, 호흡곤란, 시야 이상이 있거나 한쪽 팔다리에 힘이 빠지고 말이 어눌해지면 즉시 119에 연락합니다.

증상 없이 한 번 높게 나온 경우에는 안정한 뒤 다시 재어 보고, 계속 높으면 가까운 시일 안에 진료를 받습니다.