갱년기 증상 | 안면홍조부터 수면 문제까지 관리하는 방법

폐경은 난소 기능이 줄어 생리가 완전히 멈춘 것으로, 다른 원인 없이 12개월 동안 생리가 없으면 폐경으로 봅니다. 갱년기는 폐경을 전후로 호르몬 변화에 따른 증상을 겪는 몇 년의 기간을 말합니다.

증상의 종류와 강도는 사람마다 크게 다릅니다. 거의 불편 없이 지나가는 사람도 있고 일상이 흔들릴 만큼 힘든 사람도 있습니다.

아래 증상은 갱년기에 흔하지만 갑상선 질환, 우울증, 심장 질환 등에서도 나타날 수 있어 심하면 진료를 받아 구분합니다.

• 얼굴과 가슴이 갑자기 달아오르고 땀이 나는 안면홍조
• 밤에 땀이 나서 깨거나 잠들기 어려운 수면 문제
• 짜증, 불안, 우울감, 집중력 저하
• 질 건조감, 성교통, 잦은 소변
• 관절과 근육의 뻣뻣함, 피로

얇은 옷을 겹쳐 입어 더울 때 벗을 수 있게 하고, 침실을 서늘하게 유지합니다. 술, 카페인, 맵고 뜨거운 음식이 홍조를 유발하는지 살펴 줄입니다.

폐경 뒤에는 뼈가 빠르게 약해지고 심혈관 위험이 높아집니다. 걷기와 근력 운동, 칼슘과 비타민 D 섭취, 금연이 중요하며 골밀도 검사 시기를 상의합니다.

호르몬 치료는 홍조와 수면 문제, 질 건조 증상에 효과가 있는 치료로 알려져 있습니다. 반면 유방암, 혈전, 뇌졸중 등의 위험과 관련될 수 있어 나이, 폐경 후 지난 기간, 병력에 따라 적합 여부가 달라집니다.

시작 전 유방과 자궁 검진을 받고, 시작한 뒤에도 정기적으로 계속할지를 점검합니다. 호르몬을 쓰기 어려운 사람에게는 다른 약이나 국소 치료가 있으므로 선택지를 물어봅니다. 폐경 뒤 다시 출혈이 있으면 반드시 진료를 받습니다.