우울한 기분과 우울증은 어떻게 다를까 | 진료를 권하는 기준

상실, 실패, 갈등을 겪은 뒤 기분이 가라앉는 것은 정상적인 반응입니다. 대개 시간이 지나거나 상황이 바뀌면 옅어지고, 그 사이에도 좋은 일에는 기분이 잠시 나아집니다.

우울증은 기분 문제만이 아니라 잠, 식욕, 집중력, 몸의 에너지까지 달라지는 질환입니다. 의지가 약해서 생기는 것이 아닙니다.

슬픔보다 짜증이나 무기력, 멍한 느낌이 앞서는 경우도 있고, 두통이나 소화불량 같은 몸의 증상으로 먼저 나타나기도 해서 본인도 우울증이라고 생각하지 못할 때가 많습니다.

우울한 기분이나 흥미 상실이 거의 매일, 하루 대부분, 2주 이상 이어지는지가 중요한 기준입니다. 여기에 일상 기능이 떨어졌는지를 함께 봅니다.

• 좋아하던 일에도 흥미와 즐거움이 없다
• 잠을 못 자거나 지나치게 많이 잔다
• 식욕이나 체중이 눈에 띄게 변했다
• 쉽게 지치고 집중과 결정이 어렵다
• 자신이 쓸모없다는 생각이나 지나친 죄책감이 든다
• 죽음에 대한 생각이 반복된다

정신건강의학과에서 면담과 평가를 거쳐 진단하고, 상태에 따라 상담, 약물치료 또는 둘을 함께 진행합니다. 갑상선 질환이나 복용 중인 약이 원인일 수 있어 몸 상태도 같이 확인합니다.

병원 방문이 망설여진다면 지역 정신건강복지센터나 정신건강위기상담전화에서 먼저 상담을 받을 수 있습니다.

진료와 함께 규칙적인 수면과 식사, 가벼운 걷기, 믿을 만한 사람과의 연락을 유지하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 술은 기분을 더 가라앉힐 수 있어 피합니다.

죽고 싶다는 생각이 구체적으로 들거나 스스로를 해칠 계획이 떠오른다면 혼자 견디지 않습니다. 자살예방상담전화 109는 하루 24시간 연결됩니다.

위험이 임박했다고 느껴지면 119에 연락하거나 가까운 응급실로 갑니다. 주변 사람이 그런 상태라면 혼자 두지 말고 함께 도움을 청합니다.