쉬어도 풀리지 않는 피로 | 기본 검사로 확인하는 원인들

과로나 수면 부족 뒤의 피로는 쉬면 회복됩니다. 피로가 1개월 이상 이어지면 지속성 피로, 6개월 이상 이어지면 만성 피로라고 부르며 원인을 찾아봅니다.

졸린 것인지, 기운이 없는 것인지, 조금만 움직여도 숨이 찬 것인지 구분해 말하면 진료에 도움이 됩니다.

피로가 시작된 시기에 생활의 변화가 있었는지도 떠올려 봅니다. 이직, 교대 근무, 육아, 간병, 새로 먹기 시작한 약처럼 계기가 분명한 경우가 적지 않습니다.

검사에서 이상이 없는 피로의 상당 부분은 수면과 생활 리듬에서 비롯됩니다. 잠자는 시간은 충분한데도 낮에 졸리고 코골이가 심하다면 수면무호흡을 확인해 볼 수 있습니다.

잦은 음주, 과도한 카페인, 불규칙한 식사, 운동 부족, 장기간의 스트레스도 피로를 키웁니다.

주말에 몰아 자는 습관은 평일의 수면 부족을 다 메우지 못하고 생활 리듬을 흐트러뜨릴 수 있습니다. 2주 정도 자고 일어난 시각, 카페인과 음주량, 낮의 졸림 정도를 적어 보면 자신의 패턴이 보입니다.

기본 혈액검사와 소변검사로 아래 원인을 상당 부분 걸러낼 수 있습니다. 복용 중인 약이 피로를 일으키는 경우도 있어 약 목록을 함께 봅니다.

검사 결과가 모두 정상이라는 말은 피로가 없다는 뜻이 아니라 뚜렷한 질환이 보이지 않는다는 뜻입니다. 이때는 수면, 활동량, 기분, 업무 부담을 조정하는 쪽으로 계획을 세우며, 가벼운 유산소 운동을 조금씩 늘리는 방법이 권장되기도 합니다.

• 빈혈, 철 결핍
• 갑상선 기능 이상
• 당뇨병
• 간 기능, 신장 기능 이상
• 우울증, 불안장애
• 수면무호흡 같은 수면 질환

피로와 함께 이유 없는 체중 감소, 지속되는 열, 밤에 나는 땀, 숨참, 검은 변이나 혈변, 목이나 겨드랑이의 멍울이 있으면 미루지 않고 진료를 받습니다. 가슴 통증이나 심한 숨참이 갑자기 생기면 응급실로 갑니다.

가정의학과나 내과에서 시작하면 됩니다. 기분 저하와 흥미 상실이 2주 이상 이어진다면 정신건강의학과 상담도 고려합니다.

항히스타민제, 일부 혈압약, 수면제, 근이완제는 낮의 졸림과 무기력을 일으킬 수 있으므로 약 봉투나 처방전을 가져가 보여 줍니다.