어르신 낙상을 줄이는 집 안 점검 7가지와 넘어진 뒤 대처

나이가 들면 뼈가 약해져 가볍게 넘어져도 고관절, 손목, 척추가 부러질 수 있습니다. 고관절 골절은 수술과 긴 재활이 필요하고 누워 지내는 동안 폐렴, 욕창, 근력 저하 같은 문제가 따라오기 쉽습니다.

한번 넘어진 뒤에는 다시 넘어질까 두려워 활동을 줄이게 되고, 그로 인해 근력이 더 약해지는 악순환이 생기기도 합니다.

낙상은 집 안에서 많이 일어납니다. 큰 공사 없이 바꿀 수 있는 것부터 손봅니다.

• 욕실 바닥에 미끄럼 방지 매트를 깔고 변기와 욕조 옆에 손잡이를 답니다
• 문턱을 없애거나 눈에 띄게 표시합니다
• 바닥의 전선, 걸리기 쉬운 깔개, 물건을 치웁니다
• 침실에서 화장실까지 야간 조명을 켜 둡니다
• 자주 쓰는 물건을 허리와 어깨 사이 높이에 둡니다
• 미끄러운 양말과 슬리퍼 대신 뒤꿈치가 잡히는 실내화를 신습니다
• 침대와 의자 높이를 앉았다 일어나기 편하게 맞춥니다

수면제, 안정제, 일부 혈압약과 전립선약은 어지러움이나 졸림을 일으켜 낙상 위험을 높일 수 있습니다. 복용 약 전체를 의사나 약사에게 보여 주고 점검받습니다.

앉았다 일어설 때는 천천히 움직이고, 시력과 청력, 발 상태를 정기적으로 확인합니다. 다리 근력 운동과 균형 운동이 도움이 되며 골다공증 검사와 치료도 상의합니다.

서둘러 일어나지 말고 아픈 곳이 있는지 먼저 살핍니다. 엉덩이나 사타구니가 아파 일어설 수 없거나 다리 모양이 달라졌으면 억지로 움직이지 말고 119에 연락합니다.

머리를 부딪친 뒤 두통이 심해지거나 구토, 졸림, 말이 어눌해지는 증상이 생기면 응급실로 갑니다. 피를 묽게 하는 약을 먹는 사람은 증상이 가벼워도 진료를 받습니다. 넘어진 사실은 다치지 않았더라도 다음 진료 때 알립니다.