잠을 못 자는 날이 계속될 때 어느 병원에서 상담받을까

잠들기 어렵거나 자주 깨는 날이 몇 주 이상 이어지고 낮 생활에 지장이 있다면 진료를 받아 보는 것이 좋습니다. 스트레스, 우울, 불안과 함께 나타나는 경우가 많아 정신건강의학과에서 상담하는 경우가 많습니다.

가정의학과나 내과에서 일차 진료를 받을 수 있고, 다리가 불편해 잠들기 어렵다면 신경과, 코골이와 숨 멎음을 가족이 지적했다면 수면검사가 가능한 곳을 고려합니다.

불면은 갑상선 질환, 통증, 밤에 잦은 소변, 복용 중인 약 등 몸의 다른 문제 때문에 생기기도 합니다. 이런 원인이 의심되면 해당 질환 진료를 함께 받습니다.

대부분은 의원에서 상담과 생활 습관 조절, 필요하면 약물 치료로 시작합니다. 심한 코골이, 자는 동안 숨 멎음, 낮에 참기 어려운 졸림이 있다면 밤새 수면 상태를 기록하는 수면다원검사가 필요할 수 있습니다.

병원을 비교할 때는 약 처방만 하기보다 수면 습관과 원인을 함께 살피는지, 약의 사용 기간과 줄이는 방법을 설명하는지를 봅니다.

• 수면다원검사를 직접 하는지 또는 연결하는지
• 인지행동치료 등 약 이외의 방법을 안내하는지
• 약을 줄이거나 끊는 계획을 설명하는지

잠을 못 자는 것과 함께 자신을 해치고 싶은 생각이 든다면 혼자 견디지 말고 자살예방상담전화 109나 119에 연락합니다. 가까운 응급실을 찾아도 됩니다.

우울감이나 불안이 계속되는 것도 진료에서 함께 다룰 수 있는 문제이므로 잠 문제와 함께 솔직하게 이야기합니다.

2주 정도 잠자리에 든 시간, 잠든 것으로 느끼는 시간, 깬 횟수, 일어난 시간, 낮잠, 카페인과 음주를 적은 수면 일기를 준비합니다. 현재 먹는 수면제나 안정제, 다른 약도 모두 정리하고, 처방받은 수면제는 임의로 끊지 않고 진료 때 상의합니다.

잠자리에서 휴대전화를 보는 시간, 운동 시간, 교대 근무 여부처럼 생활 리듬과 관련된 내용도 적어 둡니다. 함께 자는 가족이 있다면 코골이나 잠꼬대, 다리 움직임을 관찰해 달라고 부탁합니다.